Nhiều người có thói quen ngủ muộn, đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể và làn da.
Bạn đang xem: Các bài viết thuộc chủ đề này: đi muộn
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, ban đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe và cân bằng mọi thứ trong cơ thể, nhưng vì một lý do nào đó hay thói quen nào đó mà chúng ta thường ngủ không đủ giấc vào ban đêm. Ngủ muộn luôn gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Ngủ quá khuya có thể gây đau đầu, giảm trí nhớ
Theo thống kê số lượng người có thói quen ngủ muộn thiểu năng trí tuệ Trí nhớ cao gấp 5 lần người bình thường không có thói quen ngủ muộn. Vì buổi tối là thời gian não bộ được nghỉ ngơi và ghi nhớ những công việc đã làm trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya sẽ làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ và giảm thời gian não được nghỉ ngơi.
Ngược lại, nếu chúng ta ngủ muộn hoặc ngủ quá ít sẽ dễ mắc bệnh. cái đầu ngày hôm sau, ngoài ra, nếu thường xuyên thức khuya có thể gây ra các triệu chứng của bệnh tâm thần như mất ngủngười hay quên, hay lo lắng, tức giận, trầm cảm, đau đầu… Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và đặc biệt là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.
Nó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch
Ngủ muộn, cơ thể có xu hướng thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và khiến sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy, những người ở lại muộn sẽ luôn bị nhiễm các mầm bệnh như cúmcác bệnh về đường hô hấp… hơn người ngủ đủ giấc.
Rối loạn nội tiết
Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra các hormone giúp cơ thể không rơi vào trạng thái uể oải. rối loạn nội tiết. Đối với những người thường xuyên ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc sẽ khiến nội tiết tố trở nên yếu hoặc mất cân bằng. Ở những phụ nữ thường xuyên ngủ muộn Rối loạn kinh nguyệtrủi ro gia tăng bệnh u xơ…
Nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Các tế bào dạ dày có thể tự tái tạo và sửa chữa vào ban đêm khi chúng ngủ. Ngồi khuya khiến các tế bào này được nghỉ ngơi khiến chúng yếu đi. Ngoài ra, thức khuya khiến dạ dày tiết ra nhiều nước dẫn đến táo bón. viêm loét dạ dày nếu sự cố vẫn tiếp diễn hoặc trở nên tồi tệ hơn nếu sự cố đã tồn tại. Ngoài ra, nếu bạn thức để làm việc căng thẳng hoặc xem chương trình kích thích, sợ hãi cũng có thể khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
Ngủ muộn làm giảm thị lực
Ban đêm là thời điểm đôi mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm đồng nghĩa với việc mắt phải tiếp tục làm việc, kể cả không đủ ánh sáng, thị lực sẽ dần giảm sút. Nếu bạn thức khuya và làm việc với các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại thì mắt phải hoạt động và tiết dầu nhờn. Nếu bạn nhìn quá lâu trong một thời gian dài và ánh sáng không đủ, mắt phải tiết ra chất lỏng ngọt ngào và đây là nguyên nhân khiến mắt khô và mệt mỏi.
Ngoài ra, ánh sáng từ máy tính hoặc điện thoại di động được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng tôi làm việc vào ban đêm, càng lên cao, mắt bạn sẽ càng tập trung vào ánh sáng này. Bản chất của ánh sáng xanh là ánh sáng có công suất lớn nhất trong các loại ánh sáng khả kiến, nó có thể xuyên qua bộ lọc tự nhiên của mắt đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Những tổn thương do ánh sáng xanh gây ra là tổn thương vĩnh viễn và tích tụ theo thời gian, cuối cùng gây ra các bệnh về mắt, đặc biệt trong nhiều trường hợp. thoái hóa điểm vàng, gây mù lòa. Ngày nay, tổn thương điểm vàng đang dần phục hồi và nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là yếu tố khuyến khích sự phát triển của bệnh sớm.
Ban đêm là thời điểm các tế bào da được tái tạo, tốc độ tái tạo vào ban đêm nhanh hơn ban ngày. Đến muộn khiến quá trình tái tạo và điều tiết tế bào da không đều, ảnh hưởng đến chức năng của da. Điều này khiến da bị lão hóa sớm, kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, khô da, tham nhũng…
Quầng thâm và bọng mắt: Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, ngồi khuya có thể khiến máu lưu thông quanh mắt kém, xuất hiện quầng thâm quanh mắt, mắt đỏ ngầu và bọng mắt.
Xem thêm: Công Thức Bấm Máy Tính Casio, 23 Kỹ Thuật Bấm Máy Tính Cầm Tay Casio
Để tránh những rắc rối do ngủ muộn gây ra, chúng ta nên giảm thiểu việc thức khuya, ngủ trước 12h và đủ 8h mỗi ngày. Ngoài ra, uống đủ nước và tăng lượng thức ăn là cách giúp bạn giảm thiểu ảnh hưởng của việc ngủ muộn.
