ANTD.VN -Nhiều người thường có thói quen thức đêm để làm việc, xem phim… và chuẩn bị tinh thần cho buổi sáng hôm sau để chống lại giấc ngủ. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng bình thường này lại để lại hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể. Đặc biệt, ngủ vào ban đêm thường dẫn đến các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch, thậm chí là đột quỵ.
Bạn đang xem: Tác dụng phụ của việc thức và ngủ trưa trong ngày
Ảnh hưởng của ngủ muộn và buồn ngủ ban ngày
Theo TS. Nguyễn Thị Minh Phương, chuyên khoa Thần kinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cảnh báo những hệ lụy nguy hại đối với những người ngủ đêm và định ngủ ngày:
Ngủ quá nhiều vào ban đêm khiến cơ thể mệt mỏi
– Người ngủ ngày bỏ bữa gây ảnh hưởng đến nhu động ruột, đi tiêu hàng ngày.
– Ban ngày giấc ngủ không sâu bằng ban đêm do bị ảnh hưởng bởi ánh sáng và tiếng ồn. Khi giấc ngủ nông, não không được nghỉ ngơi đầy đủ.
– Lượng oxy lên não được sử dụng khi ngủ ban ngày sẽ nhiều hơn so với khi ngủ ban đêm nên khi thức dậy bạn thường cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đầu, chóng mặt, căng thẳng.
Khi giấc ngủ nông, các cơ trong cơ thể cũng không thoải mái.
– Nếu ngủ vào ban đêm để sạc vào ban ngày được thực hiện liên tục có thể gây ra bệnh tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng học tập và làm việc; tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
– Ngủ buổi tối rất tốt cho quá trình tái tạo tế bào da. Do đó, ngủ đêm để ngày thì da hết thâm, sạm, sáng…
Ngoài ra, ngủ đêm và ngủ ngày sẽ làm rối loạn cơ thể, ảnh hưởng đến công việc, khiến bạn không tập trung, không làm việc được. Đặc biệt, những người hay ngủ đêm, ngủ ngày còn mắc các bệnh như:
Dễ bị căng thẳng, stress, mệt mỏi
Theo báo Đất Việt, ngủ ngày thường khiến cơ thể chúng ta gặp nhiều vấn đề hơn so với ngủ đêm. Giấc ngủ của bạn có thể bị giảm sút và ảnh hưởng bởi ánh sáng, tiếng ồn, khói bụi ô nhiễm, vi khuẩn… phát tán trong không khí.
Khi chất lượng giấc ngủ giảm sút, giấc ngủ không sâu, cơ thể không có năng lượng, cơ bắp không được thư giãn. Không chỉ vậy, đây là nguyên nhân khiến máu lưu thông kém khiến người bệnh thường xuyên bị căng thẳng, suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, dễ cáu gắt, yếu mỏi chân tay.
Nguy cơ mắc các loại bệnh hiểm nghèo
Ngủ ngày thay vì ngủ đêm ảnh hưởng rất nhiều đến lịch trình sinh hoạt hàng ngày như ăn uống, nghỉ ngơi, học tập, làm việc, giáo dục, v.v. Nó bao gồm một loạt các tác động tiêu cực đến các cơ quan nội tạng của cơ thể.
Ngủ đêm, ngủ ngày là nguy cơ của nhiều bệnh hiểm nghèo
Thói quen xấu này có thể khiến bạn mắc nhiều bệnh nguy hiểm như đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim, ho, cảm cúm, ăn uống thiếu chất, đau hoặc viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính.
Những bệnh dễ mắc khi ngủ muộn
Theo Zing, càng sống lâu, cơ thể càng thay đổi, dễ mắc các bệnh như:
Tăng cân không kiểm soát
Theo Boldsky, việc tăng cân liên quan trực tiếp đến thời gian ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Suy cho cùng, càng về sau, bạn càng thèm và ăn nhiều đồ béo hơn.
Đau tim
Ngủ quá muộn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nó khiến bạn mất ngủ, một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng số bệnh nhân mắc bệnh tim hiện nay.
Bệnh tiểu đường
Ngủ muộn luôn làm rối loạn hệ thống nội tiết tố trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến không dung nạp glucose và thiếu insulin. Kết quả là bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Đột quỵ
Đi ngủ muộn và dậy sớm khiến bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi. Điều này sẽ gây áp lực lên tim, khiến tim co bóp, gây đột quỵ.
Cái đầu
Nếu bạn ngủ muộn, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt. Bộ não con người có thể xử lý những phiền nhiễu nhỏ như vậy, nhưng theo thời gian, nó có thể dẫn đến tổn thương não, đau đầu và các vấn đề nghiêm trọng về não.
phản xạ yếu
Giấc ngủ không ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm suy yếu hệ phản xạ tự nhiên.
Giảm tuổi thọ
Đây là hiệu ứng tích lũy của tất cả các hiệu ứng muộn. Nếu bạn không sống một cuộc sống lành mạnh, bạn không thể sống lâu và khỏe mạnh.
Lời khuyên cho một giấc ngủ ngon
– Không thức khuya, ngủ ngày
– Đi ngủ sớm và đúng giờ, nên đi ngủ trước 23h.
– Anh ấy nên dậy sớm vào giờ đã định, tránh ngủ nướng
– Đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm 7-8 tiếng/ngày.
– Không ăn quá no hoặc vận động mạnh trước khi đi ngủ.
– Anh ấy nên ngủ một chút để não được nghỉ ngơi; Đừng ngủ quá một giờ.
– Để chống mất ngủ nên hạn chế dùng các chất kích thích như cà phê, chè đậm, thuốc bổ vào buổi tối.
– Không chơi game, mở Internet khuya.
Xem thêm: Bán & Cho Thuê: Nhà Vệ Sinh Công Cộng, Cập Nhật Mới Nhất 2022
Thiếu ngủ làm gián đoạn nhiều quá trình sinh học và hóa học trong cơ thể. Vì vậy, để một người có sức khỏe tốt, mọi người phải có kế hoạch ngồi, ngủ và giữ thời gian hợp lý.
