Bài tập từ 10:03s nhé 😉
Hầu như ai trong chúng ta cũng hơi bị gù lưng, hoặc bị vẹo/lệch cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong video này Hana hướng dẫn cách cải thiện việc gù lưng, sẽ giúp cho tất cả chúng ta cao hơn một chút, thẳng lưng và phòng ngừa được tất cả các bệnh về cột sống. Hãy nhớ luôn giữ lưng thẳng trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày các gái nhé, cột sống các bạn sẽ rất biết ơn các bạn đấy!
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://zaia.vn
Xem thêm bài viết khác: https://zaia.vn/bat-dong-san/
Xem thêm Bài Viết:
- Cận cảnh ngôi nhà mặt phố đẹp, thi công trọn gói giá rẻ quá!!!
- MINECRAFT : HƯỚNG DẪN CÁCH XÂY NHÀ TRONG 1 BLOCK (LIVE IN ONE BLOCK)
- Tìm hiểu cách xây nhà nuôi Chim Yến, Phần 19, nhà yến đã thành công và cách đóng tổ mới
- 20 thủ thuật sinh tồn có thể sẽ cứu mạng bạn vào một ngày nào đó
- Cách Chữa Sâu Răng Tại Nhà Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Xem Ngay Kẻo Lỡ
cám ơn e ra video này, c bị gù lưng lâu năm rồi mà ko thẳng lưng nỗi
Chị ơi ! Em sợ bị gù lưng lắm bởi vì những nguyên nhân chị nêu trên video em đều đã làm giống i chang chị , chị đã nêu những nguyên nhân ấy huhu bởi vì em đang ở lứa tuổi dậy thì nên em sợ sau này mình không điều chỉnh lưng mình được nữa 😭😭😭
cảm ơn chị nha. đầu e cứ hướng về phía trc. nên phần cổ nối phần lưng và 2 bả vai bị cong. mọi người kêu em đi như ông già vậy. em tự ti lắm. em sẽ cố gắng luyện theo phương pháp của chị
C Hana Giang Anh ơi, e muốn hỏi là kết hợp tập bài chữa gù lưng và bài tăng chiều cao thì có hiệu quả k ạ? Mong c rep cmt😊
Nên tập vào lúc nào thì tốt ạ
10:03
Nhìn chị em không tập trung được chị ạ
Em tập không có hiệu quả chị ạ
E ơi có nên đeo đai chống gù để định hình Ko e?
Đúng như chị nói !! em bị gù là do dậy thì phần ngực=(( lúc đó chỉ sợ xấu hổ nhưng lại ko ngờ lại lưng đã gù bạn bè em bt và luôn tìm cách giúp em ngồi thẳng lưng nhưng chả khá hơn là bao nhiêu=(( nhưng khi xem chị em đã tập theo và tình trạng gù đã cải thiện hơn nhiều🥰❤ Mong chị ra nhìu vid tập luyện tương tự
em không bị gù lưng nhưng vẫn tập bài này,đã lắm chị Hana ơi! Mỗi tội em con gái bình thường đã cao lêu nghêu rồi còn ham hố, tập xong bài này 1 tuần cao phát lên 5 phân luôn
Chị e đã 27 rồi. Do khi nhỏ ngồi khôm lưng nên bị gù lưng ngực cũng bị ảnh hưởng bên to bên nhỏ. E 27 rồi tập có cải thiện được k ạ
Bạn nói quá hay lại chuẩn nữa
Vậy bị gù lưng từ nhỏ thì k hết à b
E tự tập k có ng điểu chỉnh sợ ko đúng. Cho e hỏi tập sai Liệu có gù hơn k ạ
Cảm ơn c đã ra bài tập này ạ
tập bài này của chị hana tầm 1 tuần thôi là thấy quen với việc thẳng lưng lắm rồi á >< thấy cải thiện hơn hẳn luôn ahhhh
Đã có ai tập và thành công chưa
May quá có bài của chị, bố em suốt ngày nói em phải thẳng lưng nhưng cũng không ăn thua, mua đai cũng không trị được cái lưng em. Em phải cố gắng để không gù để sau này không phải nói từ “Giá Như”
10p cho ai cần
Đúng rồi! Gù lưng lúc lái xe nom hãm vkl:)))
vai chị rộng hệt vai em lun 😄😄
bài tập này có tập được cho nam giới ko ạ?
E gầy và xương 2 bả vai sau bị nhô lên khi mặc áo dây.
Mình tập đc 4 hôm rồi. 1 tháng sau quay lại nhé 😍
Cảm ơn chị hiệu quả lắm
Không cần đến 50 tuổi mới biết ơn đâu. Cảm ơn chị nhiều lắm
Có ai tập và thay hiệu quả chưa ạ
Có ai giống mình ko, là do tự ti khi dậy thì vì có ngực nên có hót vai vào để che, để bây h thành thói quen bị gù lưng luôn. Cảm ơn chj về bài tập 💛
hay ghe
10:10
chi lam video co tam qua <3
em sẽ tập hàng ngày ạ <3
Mình bị gù lưng vì mình sợ mình cao quá :(((
E mới đăng kí r cảm ơn chị vì bài tập
Chị dạy cách giảm mỡ bụng đi chị
Nen tap bai nay may lan mot ngay ak?
Em chào chị ,e đang hk lớp 12 và e gặp 1 vấn đề đó là từ nhỏ cơ vai của e đã bị khum về phía trước cầu vai thành 1 vòng cung tức là nó xuôi tuột xuống .E đã tập theo bài của chị đc 3th rồi .E muốn hỏi trường hợp của e có cải thiện đc ko ạ vì e bẩm sinh.E rất tự ti về dáng người của e ạ.E mong chị nhận đc comment này của e và cho e lời khuyên ạ.Em cảm ơn
Bạn phải tập lại từ đầu và ko dạy cho mọi người cùng tập hoàn hảo luôn.
Cảm ơn
Động tác cầm gậy với lúc kéo tay ra đằng sau ấy ạ, tay em bị tê cứng luôn. Cầm gậy chưa tới tầm 30s e đã tê rồi. Không biết e có nên dừng việc tập động tác này không ạ
Nhờ bài tập đã giúp em cải thiện dáng rất nhiều ❤😘
Chị chia sẻ về bắp tay to đi chị
Em tập động tác 22 phút và 23 phút sao nó cứ bị đau lưng thế ạ
Chuẩn, bị cận nên hay có xu hướng cố hướng về phía trước,em đang dậy thì nên ở nhà mà không mặc áo lót mà có khách đến là em hay cụp vai vào , với lại bàn ghế ở lớp khá thấp
Chị làm video tập chữa chân vòng kiềng đi ạ :(( chân vòng kiềng tự ti lắm ạ